19〜22の練習メニュー
19日
午前バイク30
午後バイク25
20日
バイク30
筋トレ(体幹)
21、22日
完休
捻挫を理由にサボりを発揮。なんにもやる気にならず身が入らず。
そろそろ動かなくてはと思いつつも一度サボり始めると一歩目がなかなか踏み出せず、、、
19〜22の食事
| 朝 | 660 |
| 全粒粉ホットケーキ | 450 |
| カッテージチーズ | 100 |
| メープルシロップ | 100 |
| MVM | 0 |
| フィッシュオイル | 10 |
| 昼 | 580 |
| 米押し麦 | 200 |
| キャベツ舞茸鍋 | 100 |
| プロテイン. | 80 |
| ホットケーキ | 200 |
| 夜 | 1780 |
| ビール | 800 |
| まぐろ | 500 |
| はたはた | 200 |
| 筍煮物 | 50 |
| オニスラレタス | 30 |
| 米白米 | 200 |
| 朝 | 170 |
| プロテイン | 80 |
| バナナ | 80 |
| MVM | 0 |
| フィッシュオイル | 10 |
| 昼 | 550 |
| 鶏ムネグリル | 250 |
| チーズ | 50 |
| 米押し麦 | 250 |
| 夜 | 1040 |
| ビール | 400 |
| 白米 | 200 |
| ごぼうバーグ | 300 |
| キャベツ | 20 |
| トマト | 20 |
| ポテト | 100 |
| 朝 | 850 |
| MVM | 0 |
| 米 | 250 |
| まぐろ | 150 |
| ワッフル | 250 |
| スコーン | 200 |
| 昼 | 550 |
| メープルカッテージチーズトースト | 250 |
| ベースブレッド | 250 |
| ナッツ | 50 |
| 夜 | 2060 |
| ビール | 1000 |
| マグロたたき | 150 |
| くしかつ | 200 |
| メンチカツ | 500 |
| さば | 150 |
| こまつなまいたけ | 30 |
| 大根など | 30 |
| 朝 | 430 |
| メープルバナナカッテージチーズトースト | 350 |
| MVM | 0 |
| プロテイン | 80 |
| 夜 | 680 |
| ベビーリーフ | 20 |
| 肉豆腐 | 150 |
| アボカドトマトコーン | 100 |
| きゅうりしらすワカメ | 50 |
| 納豆 | 80 |
| 卵 | 80 |
| 米 | 200 |
約1週間サボりまくっているにも関わらず暴飲暴食を辞められなかった結果、、、
体重はバク伸び中でございます。。。
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