210419〜22浮上のきっかけ掴めず

アラサー調理師の日常

19〜22の練習メニュー

19日

午前バイク30

午後バイク25

20日

バイク30

筋トレ(体幹)

21、22日

完休

捻挫を理由にサボりを発揮。なんにもやる気にならず身が入らず。

そろそろ動かなくてはと思いつつも一度サボり始めると一歩目がなかなか踏み出せず、、、

19〜22の食事

19日の摂取カロリー3180
660
全粒粉ホットケーキ450
カッテージチーズ100
メープルシロップ100
MVM0
フィッシュオイル10
580
米押し麦200
キャベツ舞茸鍋100
プロテイン.80
ホットケーキ200
おやつ160
バナナ80
プロテイン80
1780
ビール800
まぐろ500
はたはた200
筍煮物50
オニスラレタス30
米白米200
20日の摂取カロリー3010
170
プロテイン80
バナナ80
MVM0
フィッシュオイル10
おやつ1250
スコーン750
ワッフル500
550
鶏ムネグリル250
チーズ50
米押し麦250
1040
ビール400
白米200
ごぼうバーグ300
キャベツ20
トマト20
ポテト100
21日の摂取カロリー3460
850
MVM0
250
まぐろ150
ワッフル250
スコーン200
550
メープルカッテージチーズトースト250
ベースブレッド250
ナッツ50
2060
ビール1000
マグロたたき150
くしかつ200
メンチカツ500
さば150
こまつなまいたけ30
大根など30
22日の摂取カロリー1620
430
メープルバナナカッテージチーズトースト350
MVM0
プロテイン80
360
米押し麦250
80
ゴマ30
おやつ150
牛肉150
680
ベビーリーフ20
肉豆腐150
アボカドトマトコーン100
きゅうりしらすワカメ50
納豆80
80
200

約1週間サボりまくっているにも関わらず暴飲暴食を辞められなかった結果、、、

体重はバク伸び中でございます。。。

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