210404　速めのペースでサクッと30分

アラサー調理師の日常

2021.04.05 2021.04.04

本日の練習メニュー
日常
食事

本日の練習メニュー

体操
ジョグ30分
体幹(軽)
ストレッチ

前日走った疲れなども特に無く、ハリなどもなし。やっとコンディションが上向いてきたことを実感。マメも水が引いてきていて、これくらいなら走るのに気にならなさそう。念の為、今日もテーピングまいて、靴下を滑り止め付きにして摩擦軽減でマメをケア。

ゆっくり長めのジョグがメインだったので、今日はジョグのペースを上げて速めの動きを体に入れてみた。GLIDERIDEで楽にジョグ。脚の引き上げ、入れ替えを意識しながら重心位置を前において、あとは淡々と腕を振りリズムよく。最初1kmはアップがてらフォームチェック。その後はジョグの中ではやや速めだが、心地よいと思えるペースの範囲でラン。数秒ずつだが自然と上がっていけたのは大きい。

ランに時間をかけなかった分、締めに体幹を補強程度に軽く。上向きのコンデションを落とさぬようにストレッチまでしっかりと。

日常

昨日は12時に寝て、朝は8時まで爆睡。寝付きもよく、朝の寝起きもとてもスッキリ。5時にアラームで1度起きたがトイレいって二度寝。ここ数日しっかり睡眠とれていて、ストレッチ等のケアもしっかり出来ていてコンディション良好。
起床後朝食。その後久しぶりの沼を仕込んでから活動開始。9.5-11.5でブログを途中まで。その後着替えて体操してラン。戻ってきて体幹やってストレッチを今日もしっかり念入りに。着替えてバタバタと鶏キムチ作り急いでかきこむ。そして出社。