本日の練習メニュー
- ジョグ50′(EVORIDE)
- ストレッチ念入りに
昨日走る時間を取れなかった分、本日はしっかりと。体操して、凝り固まったお腹や股関節回り等をしっかりボールでほぐして体を整えてからランへ。体操は欠かさず行っていたが、その他のケアを怠っていたので全身ガチガチになっていた。
そのためか今日はしっかりほぐしてから走った結果、入りの1km目から体の動きがとてもスムーズだった。最後まで疲れず、筋肉が張ることなく、とてもいいバランスで走ることができた。ここ数日の課題だった脚上がりの悪さも解消傾向(2度つま先ずったので完璧な状態まで戻ったわけではなさそう)ピッチもいつもよりいくらか低いままなので、走った後にしっかりと股関節回りをケアして動きがスムーズになるようにしっかりとほぐして終了。
食事
| 朝 | 770 |
| バナナ | 80 |
| プロテイン | 80 |
| フィッシュオイル | 10 |
| MVM | 0 |
| 舞茸そば | 300 |
| カレー | 300 |
| 昼 | 500 |
| ベースブレッド | 500 |
| おやつ | 2000 |
| チョコ大量 | 2000 |
| 夜 | 760 |
| 米雑穀 | 200 |
| アスパラ牛肉巻き | 350 |
| ブロッコリーほうれん草トマト | 20 |
| ベビーリーフ大根 | 20 |
| 白菜鍋 | 150 |
| いちご | 20 |
本日の摂取カロリー4030kcal
ライフログ
本日早番。昨夜はさっさとキリよく12時過ぎに作業を終えてしっかり睡眠時間を確保することが出来た。朝も時間に余裕を持ってスムーズに起床。
寝起きにバナナとプロテイン入れて出社。朝食終えて自分たちの朝ごはんにカレーとそばを食べる。その後残っていた仕事を片付けて、ASICSのシューズの新作発表会に間に合うように退社させて頂く。時間まで正座待機でいざ会見スタート。その模様は別記事にまとめました。まだの方はぜひご一読を!!
会見終わってからブログ執筆。慣れないことだし誤りがあったら良くないしってことで少しずつ丁寧にやっていたら気づけば夕方に。もっとササッと短時間で今以上の文章をかければいいのだが、、、料理や走ることと一緒でなかなか最初から上手くいくわけないし、欲張り過ぎず少しずつレベルアップ出来れば。
そこから走って戻ってきてストレッチ。ストレッチしながらこの日常記事の下書きをスマホで。それからお風呂入ってご飯で1日終了!!
本日の大事件
ここまでザーッと見ると、朝から本業片付けて、午後はブログ書いて走って、そして夜ゆっくりお風呂入ってご飯を食べる。とても充実した1日なのだが1つ大きな過ちをおかしてしまった、、、
なーにやってんだか、、、これ1人で全部平らげたんだぜ、、、笑
写真にあるだけで合計2000kcal、他にも食べたような食べてないような(思い出すの諦めました)
ブログ書く、手が止まる、手がチョコに伸びる、また書き始める(以下無限ループ)
当分の間糖分控えよう、、、笑
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