本日の練習メニュー
- 寝坊
今日は1日仕事だったため朝ランしようと試みるも寝過ごすところからスタート
昨日珍しく夜はしっかり寝たのに、、、
昨日短時間でトップスピード近くまで上げて走ったが、疲れやハリ感などは全くなし
まぁ6kmだけだし当たり前か
そんなこんなで朝から仕事して帰ってきて、ご飯を食べてお風呂入るだけの1日
久しぶりに普通の社会人らしい生活、、、笑
休憩時間使って初めてのレビュー投稿出来ただけ良かったことにしておこう!!
走れなくても別の何かしらで毎日少しづつでも前進!!
食事
仕事中、滅多に口にしない骨付きのフランクフルトなんてものを味見と称して口にしてしまった、、、
その一口が仇となり、仕事で触るもの片っ端から口にしてしまった、、、ヤバい
最近甘い物食べたくなると一口で終わりにできず、永遠と口に運んでしまう、、、
3食事ローカロリーメニューだったのが救いかな？
| 本日の摂取カロリー | 3090 | ||||||
| 朝 | 570 | 昼 | 570 | 夜 | 650 | おやつ | 1300 |
| 米黒米 | 250 | 米黒米 | 200 | 米黒米 | 250 | チョコ | 200 |
| 味噌汁 | 30 | 鍋 | 100 | 鍋 | 150 | フィナンシェ | 100 |
| 納豆 | 80 | きゅうりわかめ | 20 | ほっけ | 150 | 骨付きフランク | 300 |
| 卵 | 80 | ベースブレッド | 250 | トマトひじきツナ豆 | 100 | ローストビーフ | 200 |
| キムチ | 20 | ケーキ | 500 | ||||
| ごま | 20 | ||||||
| 鶏つくね | 70 | ||||||
| ブロッコリー | 10 | ||||||
| フィッシュオイル | 10 |
明日はしっかり走って食事も変なものを食べすぎないように気をつけよう!!
今日は今日!!明日は明日!!
なぜ寝坊したのか＆改善方法
寝坊の原因にはいくつか考えられるようで
- 前日の睡眠不足や睡眠負債の蓄積などの睡眠が足りていない場合や睡眠の質が悪いこと
- 疲労が溜まっていた
- 睡眠障害や精神疾患等の治療を必要とするもの
大きく分けるとこんなところかな??
そして今日の原因はおそらく一番上の睡眠時間の欠乏と質の低下かな??この一週間慣れないパソコンでの作業が深夜や明け方まで続きましたので、、、
目も頭もフル回転でした。
今夜はしっかり睡眠をとって明日以降に備えたいと思います。朝一番で太陽の光を浴びることも、体内時計をリセットしてくれて、生活リズムを整えるのに有効です。明日はしっかり起きて、朝からおひさまを拝みたいと思います。
それでは!!
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