昨夜も寝付けず。2時頃お腹すいてきてパン食べる。
寝付けたの4時とか？？
朝は8時に何とか目覚めてご飯食べて仕事へ。
久しぶりのフルタイム。
休憩時間使って軽めにサクッとランへ。
本日の練習メニュー
- ジョグ20’
- 体操
- ドリル
- 流し*3
- ジョグ35’
- ストレッチ
間にドリルと流しを挟んで動き作りをしっかりと。
昨日レペ入れてスピード刺激が入ったからかやっと動きが戻ってきた。
疲労は残っておらず、丁度いい刺激が入った感じ。
昨日レペの本数減らしておいてよかった。
心地いい気候の中気持ちよく走れて気分スッキリ。
ピッチ高く保てて腕振りもスムーズに振れて、脚を軽く気持ちよく回せた。
ドリル等含めて1時間以上走っていたが、身体の動きが良かったからか
全く疲労感なく
アクティブレストな感覚。
ドリルと流しを入れた後のジョグは本当に力が抜けていて楽に走れていた気がする。
今日のいいイメージ、いい感覚を明日以降に繋げていければ。
その後
仕事に戻りラストまで。
夜は平和だったが1日仕事するとやっぱり疲れる。
10km走る方がよっぽど身体への疲労少ない。。。
帰宅後お風呂直行で湯船漬かりながらまったりと。
風呂上がりに体重計乗ったらびっくりするほど減っていた。
お昼ご飯が雑すぎたかな？
カーボ不足？
仕事中も水分はしっかり取ってたのに。
夕食しっかり食べて寝る前にストレッチして本日も終了。
味見させてもらった河豚の昆布締めが美味だった。
食事
夜中750
- ベースブレット750
朝380
- 沼340
- 味噌汁30
- MVMフィッシュオイル10
昼(味見等含む)600
- 米50
- ハンバーグ50
- バナナ80
- BCAA50
- プロテイン120
- ベースブレット250
夜(味見等含む)680
- 河豚10
- 牛ステーキ50
- ベビーリーフレタストマトきゅうりひじきコーン大豆ツナサラダ100
- れんこん20
- 白菜しめじとうふ鍋50
- 鶏味噌炒め100
- 納豆卵かけご飯350
本日の摂取カロリー2410kcal
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