昨夜も1時過ぎまで寝付けずグダグダ
朝は5時に目が覚め
眠たく二度寝したかったが
トイレに立ったついでに行動開始
寝起きコーヒー飲んだりバナナ補給しながら
まったりしてしまったら雨が降り始めてしまった
一応昨夜の予定では
降り出すまでに朝一で走れたらいいな
と思っていたが
本降りになる前に走れただけいいとしよう
本日の練習メニュー
- 体操
- ジョグ45’
- WS*2
体操してから走り始め
今日は最初の1歩目から
比較的スムーズに身体を動かすことが出来た
ピッチや腕振りも
徐々に自分のペースを取り戻し
中盤からは気持ちよく心地よく
走ることができた
まだまだ歯痒いところもあるが
昨日と比べると雲泥の差
締めに7割程の出力で
緩めのWSを2本入れて終了
冷える前にシャワー浴びて
朝食取ってストレッチ
新アイテム入手
その後先日ポチッたパソコンが到着
Google Chromebook Lenovo ノートパソコン IdeaPad Slim350i (11.6インチHD Celeron 4GBメモリ 32GB SSD 日本語キーボード)
それのセットアップやら何やらを
YouTube見ながら挑戦
パソコンという文明の利器に
数年ぶりに触る
生粋の機械音痴を発動させながら
人差し指1本で立ち向かい悪戦苦闘
そんなこんなで
やっと使えるようになったところで
時間になりバタバタご飯食べて出社
今後について
最近ラン以外にも色々と興味が
パソコンで今すぐ何をやりたいわけじゃないけど
データ管理とか少しは楽になるかな？
とりあえず高いモデルじゃないし
画面大きくて見やすいだけでも元はとれるな
仕事終わり買い物して帰宅
お風呂でご飯で1日終了
明日は天気回復しそうでよかった
元々予定していた
メニューの強度と本数を減らして
ポイント入れよう
今週食生活乱れたし
練習も出来なかったしで
絶賛オーバーカロリー
しかし体重的にはさほど変化ない
カロリー収支
そこまできにしなくてもいいのか？
まぁ元から目安程度にしか思ってないけど
どっちかと言うとカロリーより
何をどのくらい食べているかの
記録としての要素が大きい
あとから振り返る時
練習メニュー以外に
食の面からのアプローチできる
食事
寝起き80
バナナMVM80
朝300
ベースブレット250
鍋50
おやつ300
ベースブレット250
メープルカッテージチーズくるみ50
昼450
納豆卵かけご飯胡麻350
小松菜きゅうりわかめちくわ鰹節100
おやつ(味見)120
ローストビーフ100
いちご20
夜650
ベビーリーフレタスサラダ20
キャベツれんこんトマト30
鶏もも胸MIX味噌炒め(ゆず)250
豚しゃぶ100
米(押し麦)250
本日の摂取カロリー1900kcal
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