210320リスタートジョグ

アラサー調理師の日常

満開や花吹雪もいいけど

実はこの時期の

咲き始めの桜が好き

どうも96です!!

前日寝られなかった反動か

昨夜は布団に入った瞬間に寝落ち

仕事後帰宅して

夕食前にお風呂を

先に済ませたのもよかったのかも?

練習メニュー

  • ジョグ60’

8時ギリギリまで寝ていて急いで支度して仕事へ

9-15

帰宅後コーヒータイムしてからラン

リスタートジョグでゆっくり時間かけて

3日走らなかっただけで

全体のバランスがちぐはぐ

接地感モゾモゾするし

脚も綺麗に回ってこない

左膝が内に

入っている気もするし

考えても意識して直そうとしても

動きが余計にごちゃごちゃ

ピッチ一定にすること

軸を真っ直ぐにして軽く前傾すること

2点に集中

段々動きが馴染んできて

後半は自分の呼吸や身体の調子を

確認しながら集中して

走ることができた

細かいところまで

フォームの修正は出来なかったので

明日以降少しずつ戻していければ

45分程走った後

一息レストを取りながら

近くのお寺の桜の開花状況を確認

ここのしだれ桜はやっと咲き始めみたい

その後家までジョグで帰ってラン終わり

ゆっくりストレッチして

お風呂はいってご飯

今日も1日お疲れ様でした!!

食事

朝420
沼340
ごま油キムチ50
味噌汁30

昼530
鶏五目おにぎり100
バナナ80
ベースブレット250
プロテインコラーゲン100

おやつ380
ベースブレット250
カッテージチーズメープルくるみ50
バナナMVM80

夜650
さんま200
豚しゃぶ200
トマトキャベツれんこん50
米200

本日の摂取カロリー1980

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