昨日は飲んだあと
目が冴えてしまい
朝まで寝付けず
6時にリビングに降り
バナナとコーヒー飲んで
もう一度横になる
やっと8時過ぎに寝られて
11時に起きて1日のスタート
本日の練習メニュー
- 完全休養
二日酔いや食べ過ぎの
気持ち悪さは特になく
不眠による疲れや
ぼーっとする感じと
1日戦っていた
起きてすぐ
ひと足早いお昼を食べて
食後ゆっくり過ごす
まったりしていたら
知らぬ間に出勤時間に
慌てて仕事へ
仕事中も頭回らなかった
そんなこんなでラストまで
夕食を先にとって食後にお風呂
今日は何もせず1日終了
食事も上手く落とせたし
いいリカバリー
いいリフレッシュになったかな?
ストレッチは寝る前にしっかりと
朝80
バナナ80
昼470
沼340
キムチごま油50
味噌汁30
サラダ(豆トマトきゅうりツナひじき)50
おやつ550
ベースブレット250
チョコ150
ローストビーフ150
夜600
鶏ムネブロッコリーミニトマト150
小松菜20
きゅうりわかめちくわしらす50
鍋100
米(黒米)200
納豆80
本日の摂取カロリー1700kcal
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