昨夜お腹重くて全く寝付けず
3時過ぎまで記憶ある、、、
夜中にもまだ何か口に入れたな、、、
お腹いっぱいなのに、、、
朝は10時まで寝ていた
リズムが良くない
昨日あんなに食べたのに
今日も朝からしっかりと
ダブル牛カツバーガー美味しかった、、、
写真見てたらチーズも挟めばよかったと今更後悔
食欲モンスターモード突入率
本日の練習メニュー
- バイク30’
- 体幹トレ
- バイク20’(タバタ)
- ストレッチ
筋疲労や体力的には特に疲弊してないが、
足関節や膝に
少しダメージ蓄積気味な気が
ランオフでリカバリー専念の予定
しかし昨夜の爆食
そして夜中も食べ続け
朝もしっかり食べたので
食後に疲労を貯めない程度に
体を動かす
その後ゆっくり
ストレッチ
昼食は残っている
牛カツを横目に
バナナと沼
その後仕事へ
20時帰宅
何故かめちゃめちゃお腹すいていたので
珍しく先にご飯食べてから風呂へ
夜になって
やっと食欲セーブできた
まぁこれもメリハリということで、、、
食事
夜中500
ベースブレット500
朝1000
牛カツバーガー500
バームクーヘン300
お赤飯200
昼700
プロテイン80
バナナ80
沼340
チョコ200
夜400
ベビーリーフレタストマトきゅうりツナひじき豆サラダ100
茹で鶏ムネ100
お赤飯200
本日の摂取カロリー2600kcal
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